jak się pisze

[...] dzień treningowy push oraz 5 maja też wypadał push. I tak 5 maja miałem super powera albo nie wiem co bo np dałem rade zrobić na klatę 6x50kg a dzisiaj 2x50kg tak samo jak push press 5 maja 7x25kg spokojnie a dzisiaj 2x27kg - pisze tu o ostatnich seriach, poprzednie serie też ciężko były ale zrobiłem ile powinienem. Z przysiadami ze [...]

[...] zaczolem gdyz ustabilizowala mi sie praca ale to tak na boku. zaczolem od diety ktora trwa juz ponad miesiac i staram sie jej trzymac bardzo dobrze. w sumie dieta duzo daje jak jest dobrze zlozona czyli owsianka owoce kurczak ryby ryze kasze warzywa tunczyk wolowinka i mam do tego bialko. troche poczytalem na roznych forum i kazdy pisze inaczej [...]

Cześć! Nie dawno gdy ściągnąłem koszulke zobaczyłem, że nie kontroluję swojej wagi i coś jest nie tak. Postanowiłem wziąć się za trening itd. kolega, który miał podobnie jak ja wyrobił sobie całkiem niezłą sylwetkę. Zakupiłem hantle żeliwne, ale mam problem, bo kolega powiedział mi, że jak przejdę na redukcję to efekty będą lepsze i szybsze. I mam [...]

[...] wyglądać dobrze? Tak samo mam problem z dietą, pisze tam by samemu sobie wyliczyć zapotrzebowanie do swojej wagi i ułożyć dietę. Ale ciężko mi się za to zabrać. Poleca ktoś jakaś sprawdzoną dietę, której mógłbym się w miarę trzymać? Mam jeszcze taki problem, przysiad powinienem wykonywać z ciężarem mam rozumieć? Jak z obciążeniem? Pierwsze [...]

[...] Micha generalnie czysta, bo nie ma za dużo kalorii i pozwala mi to nie chodzić głodnym. Trenuję splitem, trzy razy w tygodniu po treningu robię Bear Complex, który traktuje jako interwał, a w dni bez treningu wrzucam tabate i interwał. Nie robię cardio, chyba że podpiąć pod nie spacer z dziewczyną czy przejażdżki rowerowe :D Moje obecne makro: [...]

[...] nie została udzielona odpowiedź lub jest ciągłe odsłynie do innego tematu. Moje pytanie, wręcz prośba jest taka abyście napisali mi co nieco o tej mecie np . Czy jest dobra, jak tam z toksycznością. Z tego co wyczytałem to są podzielne uwagi, jedni piszą że jest dobra, drudzy zaś że jest to totalny shit, najlepiej jakby wypowiedział się ktoś kto [...]

[...] dosc tych trafnych opinii lekarzy ktorzy mi mowia, ze jestem zdrowy a ja dzien w dzien mam rozwolnienie albo mnie brzuch boli dlatego pisze do was o rade. Mozecie polecic mi jakie badania powinienem zrobic lub po jakie skierowanie sie udac czy cokolwiek w mojej sprawie? Jak narazie zastanawialem sie nad badaniami na nietolerancje pokarmowa bo [...]

[...] Wracajac do problemu od zeszlego wtorku zaczalem miec dziwne sensacje zoladkowe( nadmierne odbijanie sie po posilku, bol, klucie w zoladku 2-3 godziny po posiłku, bulgotanie jak jakiejs wody czasami nawet i zgaga). Pojawil sie rowniez problem z wyproznianiem. Gdzie wczesniej minimum raz dziennie udawalo mi sie tak teraz musze czekac nawet 2-3 [...]

[...] co widać na zdjęciu. Ogólnie środek klatki jest tez mało rozwinięty. Mam do dyspozycji: hantle, drążek, ławeczkę z różnym kątem podparcia. Teraz proszę o ocenę i rady jak doprowadzić, jakimi ćwiczeniami do prawidłowego wyglądu klatki piersiowej, by się wyrównała etc. Jeżeli temat zamieściłem nie w odpowiednim miejscu, proszę o [...]

[...] nie zejdę gdyż nie ma msiły, mam płaski brzuch, obstawiam ze do 15%, lecz na klatce wciaż mam tłuszcz, a właściwie w dolnej części przy sutkach. Sutki wystają, są miekkie jak naciskam, gdy złapię całego sutka z tłuszczem ile się, wydaje mi się, że czuję twardą gulkę. Gdy wychodzę spod prysznica, po treningu lub gdy jest zimno klatka wygląda [...]

[...] skora nadal wisi. Teraz redukuje sie do standardowej wagi 80. Strasznie wjeżdża mi to na ambicje (sportowiec za dychę z sadłem na brzuchu). Ćwiczę praktycznie cały tydzień, jak nie treningi silowe(swoim ciężarem) to jazda rowerem, bieganie. Wszystko jest OK dopóki nie trzeba zdejmować koszulki. Poniżej podsyłam fotkę, możne mi coś pomożecie bo [...]

[...] operacje-rekonstrukcję ACL, lecz od urazu do zabiegu minęło prawie półtorej roku więc masy miesniowej jest praktycznie zero, kontuzja przy grze w piłkę, nie na siłowni) i jakos teraz postanowiłem zacząć o siebie dbać. Diety żadnej nie mam ale tez nie mam niestety zbyt dużo funduszy żeby pozwolić sobie na coś extra.. Zależy mi na prowadzeniu [...]

[...] 25 waga: 44 (14% tluszczu) wzrost: 150 Treningi: 4-5x w tygodniu, głównie cardio, abs, cwiczenia wytrzymałościowe, ostatnio zaczynam trening silowy+ Chodze wszedzie pieszo jak tylko mogę. Chcialabym pozbyć się tkanki tluszczowej + podbudować mieśnie Z wyliczenia mojej znajomej, moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2000-2300, po ucieciu 1321-1500, [...]

[...] msc temu zszedł z cyklu będąc na długim teściu 500 mg ew i nie odblokował się , myślał, ze samo wróci do normy, ale niestety checi na sex i libido prawie zerowe. I teraz jak zrobić konkretne PCT, żeby wszystko było jak trzeba? napewno badania: e2 prolaktyna, coś jeszcze? wbić 10 propa i potem PCT? Jakie środki i w jakich ilosciach? hcg exe [...]

[...] Do tego uwielbiam napoje gazowane- cola light (nie pijam tych z cukrem) ale i tak...gaz... woda...hmmmm,. nie przepadam ale staram sie ratowac woda z mieta i limonka. Co jakis czas mam przeblysk 'musze schudnac' bo z roku na rok jestem coraz wieksza. Ale zwykle wytrzymuje tydzien w postanowieniu i pozniej znow 'grzesze'. srednio raz w [...]

Siemka, moze zaczne od przedstawienia swojej masy/wzrostu/osiagow itd Wiec mam 17 lat 202 wzrsotu oraz 88-7 kg wagi, bardzo ciezko jest mi przytyc, nie wiem z jakich powodow mam okolo 6-7% tluszcu(zawsze sie wachalo, wg. mnie strasznie duzo jak na moje parametry) Na plaskiej wyciskam 80kg, oraz 110 w siadzie na nogi, nie sa to pewnie takie duze [...]

Witam dzisiaj bylem u lekarza sportowego z wynikiem eeg glowy (taki czepek na glowe z jakimis elektrodami zakladaja i na kompie cos klikaja) i na wyniku pisze takie cos : ,,Zapis o niewielkich , uogolnionych nieprawidlowosciach'' , neurolog zadawal pytania takie jak czy zemdlalem kiedys czy mialem drgawki itp. i wyrazil zgode , a lekarz sportowy [...]

[...] czy pisze w dobrym dziale Ale chciałbym zaczerpnąć pomocy. Mam 21 lat, 181 cm wzrostu i 80 kg wagi. Trochę się zapuściłem i mam kawałek brzucha. Chciałbym pomocy w ułożeniu jakiegoś sensownego planu z bieganiem, ćwiczeniami domowymi (pompki, brzuszki itp.) mieszkam w małej miejscowości w której nie ma siłowni, a więc muszę jakoś sobie poradzić z [...]

[...] białka. Zdarzają się dni gdy jem 3000-3500kcal ale również takie gdy jem 2500kcal. Trenuje naprawde ciężko i uważam, że technike mam całkiem niezłą (metoda prób i błędów jak i wielu rad od ludzi z wyższym stażem). Czy problemem mojego zastoju może być "wahadło" z kaloriami ? Raz na dwa-trzy tygodnie zdarza mi się też przyimprezować i nie [...]

[...] się dowiedzieć co zmienić w planie czy może w treningu. Początkowe zabijanie wagi zaczęło się od 86kg aktualnie jest 77,5 z rana , te 8,5 kg straciłem w 5msc Ale tak jak wspomnialem od 3 tyg stoi. Jestem teraz na 1900kcal (zapotrzebowanie mam 2900) Wzrost 177cm Lat18 Dieta:5posilkow co 3/3,5h od miesiąca na LC Trening HST x3 w tyg [...]